Ta dig rätten att vara du

Vi föds alla med en alldeles unik personlighet. Samtidigt socialiseras vi av familj och samhälle, och vi förväntas anpassa oss för att passa in och duga. Det kan göra att vi tappar bort känslan av att få vara oss själva. Efter barndomen har vi en ny chans att vara den vi verkligen är. För faktum är att det inte finns någonting som får oss att må så bra som att trivas med oss själva och verkligen våga vara den vi vill vara.

Att känna sig glad över sig själv och vem man är kan man se som ett att livets lycka. Tyvärr har många av oss lärt oss att dölja vårt unika jag, för att bli accepterade. Det kan vara föräldrar som velat att vi ska vara på ett visst sätt, vänner i skolan eller andra människor runt oss. Eftersom det är så otroligt viktigt för oss människor att få vara med, och höra till, gör vi som barn nästan vad som helst för att få vara det. Vi ger till och med upp oss själva. Det är en bra överlevnadsstrategi när vi är små, men som vuxna kan det påverka vårt mående negativt.

Samtidigt kan det vara oerhört svårt att bryta en kanske livslång vana av att anpassa sig. Kanske vet man inte ens vem man själv är? Jo, man vet förstås vad man heter, var man bor, jobbar och så vidare – men på insidan är man inte lika säker. Vad tycker jag om? Vad vill jag? Vilka behov har jag?  Det är några av de frågor man kan ställa sig för att se om man känner sig själv som den man verkligen är. Vågar jag släppa fram mina känslor och visa de för andra, kan jag stå upp för mina behov och sätta gränser? Det är några andra frågor man kan ställa sig för att reflektera över hur man är i relationer med andra. 

Har man svårt att svara på de första frågorna ovan, och svarar nej på de sista frågorna,  kan det vara så att man någonstans genom livet ”tappat bort sig själv”. Man har så att säga blivit vag i konturerna, otydlig för sig själv. Att inse det kan vara obehagligt. Det kan kännas lite som att tappa fotfästet. För fram till att man insett det har man kanske trott att man varit den person som andra velat att man ska vara. Man har så att säga ”blivit en anpassad version” av sig själv. Vad som finns bortom den ligger i ovisshet och det är just det som kan väcka rädsla. 

Men tänk då på  

 När det går bra för oss är det lika viktigt att få känna sig stolt och nöjd. Tyvärr har en mängd saker gjort att många av oss har svårt att känna vårt värde, och må bra, oavsett om det går dåligt eller bra för oss. Ibland har vi också extra låga dalar, eller faser i livet, då vi tvivlar extra mycket på oss själva. Det är både sunt och normalt att tvivla, men oavsett var man är i livet behöver vi få känna den varma mjuka känslan av att tycka om sig själv. Det ger en konstruktiv grund att hitta nya vägar i sin utveckling, relationer eller livet i stort.

På den här workshopen (campen) fokuserar vi på allt det som är bra med dig, och varandra. För visst vore det skönt att få en riktig ”dusch” av ”tycka-om” energi!

Syftet med workshopen är att du ska känna dig stärkt och gladare när du går därifrån, men också att du ska ha fått med dig förhållningsätt i vardagen som gör att det lättare för dig att vara snäll mot dig själv och uppskatta dig själv – i med och motgångar – och att visa uppskattning för andra för att på så sätt själv kunna sprida god energi i din omgivning. Det kan på sikt leda till stora förändringar, både för dig själv och dina relationer.

Innehåll
Vi börjar med att kort gå igenom varför vi har en tendens att hamna i negativa spiraler och vilken makt du har att påverka dig själv och andra. Det ger en grund för att förstå varför vi har det som vi har det, vilket vår hjärna vill för att kunna slappna av och bli öppen för nya förhållningssätt. Genom förståelsen släpper också skam och skuld och vi får en kärleksfull inställning till varför vi är som vi är och har det som vi har det.

Under workshopen pratar vi om:

• Bilden av män i dagens samhälle – och varför vi påverkas av den
• Andra orsaker till att vi tänker negativt om oss själva
• Vilka förhållningssätt som kan sätta käppar för dig när du vill tycka om dig själv
• Att du har mer makt att påverka ditt mående än du kanske tror 
• Varför du alltid kan älska och uppskatta dig själv – även när du gör något dumt eller det går dåligt
• Hur du kan visa uppskattning för andra – och på köpet må bättre själv

Övningar
Vi gör övningar där ni på ett roligt och avslappnat sätt får massor med utrymme att boosta er själva och varandra. Många har inte bara svårt att visa uppskattning för sig själva, utan även för andra. Det beror på att det är sårbart att ge positiv input. Det är som en gåva man ger och om den andra inte är förmögen att ta emot det kan vi känna skam.

Kortfattat går övningarna ut på att:

• Ge uppskattning till oss själva
• Ge uppskattning till andra
• Ta emot uppskattning från andra

Verktyg du får med dig:

• Metoder för att ”peta hål” på negativa gnagande tankemönster
• Metoder för att omhulda och älska dig själv – även när det känns skit (vilket det ju gör ibland)
• Självkommunikation som gör att du kan lyfta dig själv i vardagen
• Kommunikation som hjälper dig att lyfta andra
• Metoder för att be om ”upplyftning från andra” när du behöver det