Boostcamp

Hur ofta ger du dig själv uppskattning i vardagen? Inte bara för dina prestationer, utan också för den du är? Loréalreklamen – ”cause you are worth it” –  kan kännas klyschig men här stämmer den faktiskt. Vi är alla värda att känna den sköna känslan av att tycka om oss själva. Det är vår födslorätt. 

På den här boostcampen fokuserar vi på allt det som är bra med dig (och varandra). Syftet är att du ska få en riktig boost av ”tycka-om”- energi från både dig själv och andra när vi ses och att du ska känna dig glad och stärkt som person när du går därifrån. Du kommer också att ha fått med dig nya förhållningssätt som hjälper dig att vara snäll mot dig själv kontinuerligt, inte bara dagarna efter kursen, och det kommer att hjälpa dig att stå lite starkare i vardagens med-och motgångar. Ett ytterligare syfte med dagen är att du ska känna dig mer avslappnad med att visa uppskattning för andra, vilket hjälper dig att själv sprida god energi i din omgivning. Det kan på sikt leda till stora förändringar, både för dig själv och dina relationer.

Innehåll
Vi börjar med att kort gå igenom varför vi har en tendens att hamna i negativa spiraler och vilken makt du har att påverka dig själv och andra. Det ger en grund för att förstå varför vi har det som vi har det, vilket vår hjärna vill för att kunna slappna av och bli öppen för nya förhållningssätt. Genom förståelsen släpper också skam och skuld som eventuellt gnager och vi får en kärleksfull inställning till varför vi är som vi är och har det som vi har det. Därefter blir vi äntligen mottagliga för att ta emot allt positivt vi förtjänar att få höra! 

Under workshopen pratar vi om:

• Att du har rätt att tycka om dig själv.
• Vilka förhållningssätt som kan sätta käppar för dig när du vill tycka om dig själv
• Att du har mer makt att påverka ditt mående än du kanske tror 
• Varför du alltid kan älska och uppskatta dig själv – även när du gör något dumt eller det går dåligt
• Hur du rent konkret gör för att visa dig själv uppskattning, och be om bekräftelse från andra. Kan tyckas självklart, men långt ifrån alla har fått möjlighet att lära sig det.  
• betydelsen av att visa uppskattning för andra – och varför man på köpet må bättre själv

Övningar
Vi gör övningar där ni på ett roligt och avslappnat sätt får massor med utrymme att boosta er själva och varandra. Många har inte bara svårt att visa uppskattning för sig själva, utan även för andra. Det beror på att det är sårbart att ge positiv input. Att säga något snäll är en gåva man ger och om den andra inte är förmögen att ta emot den kan vi känna skam.

Kortfattat går övningarna ut på att:

• Ge uppskattning till oss själva
• Ge uppskattning till andra
• Ta emot uppskattning från andra

Verktyg du får med dig:

• Metoder för att omhulda och älska dig själv – även när det känns skit (vilket det ju gör ibland)
• Metoder för att ”peta hål” på negativa gnagande tankemönster
• Självkommunikation som gör att du kan lyfta dig själv i vardagen
• Kommunikation som hjälper dig att lyfta andra
• Metoder för att be om ”upplyftning från andra” när du behöver det
• Gruppen som stöd (om ni önskar det)