Ta kontroll över stressen – istället för tvärtom

Nästan alla känner sig stressade då och då. Att känna stress är inte bara normalt utan också nödvändigt ibland, men ingen vill känna stressen som ett ständigt surrande bakgrundsljud i livet. Om du är en av dem som upplever en konstant känsla av stress, eller känner att du är nära att gå in i väggen, är det här en workshop för dig. Hur jobbig stressen än känns finns det nämligen alltid något man kan göra för att själv minska sin stress, det är bara det att få av oss har fått lära oss hur man gör. Under workshopen får du kunskap och verktyg som ger dig makt att påverka och skapa förändring. Det är inte säkert att du kan eliminera det som stressar dig, men du kan skapa nya förhållningssätt till det – vilket i sig har stor kraft att förändra ditt mående. All stress upplevs ju inom oss själva, även om det ofta är både inre och yttre faktorer som triggar igång våra känslor. 

Många av oss känner skam om vi är stressade. Som om man är misslyckad för att man ”inte klarar mer”. Men de flesta som drabbas av stressrelaterad ohälsa (till exempel utmattningssyndrom) är högpresterande personer med mycket medkänsla för andra, och därför handlar stresshantering mycket om att bli snällare mot sig själv. Det övar vi på i den här workshopen, med stöd av varandra. Ofta blir det lättare att se saker klart när vi hör andra berätta om sina upplevelser. Det ger oss perspektiv på vår egen situation, och en ökad förståelse för oss själva. Det beror på att vi ofta dömer oss själva hårdare än andra. 

Syftet med workshopen är att du ska få ”stoppa ekorrhjulet”  en liten stund, och få utrymme att i lugn och ro reflektera över din stress, hitta nya förhållningssätt till dig själv som bidrar till att minska stressen, och få verktyg som hjälper dig att i din vardag hantera de saker som stressar dig.

Innehåll

Även om stress som begrepp är så vanligt förekommande visar undersökningar att få kan förklara vad stress egentligen är. Därför börjar vi den här workshopen med att gå igenom det. Kunskap är ju makt sägs det, och i det här fallet innebär det makt över vårt eget mående. Genom att få kunskap om hur vår kropp (inklusive hjärna) fungerar, och få insikt i vad som (egentligen) stressar oss skapar vi en grund för att kunna förändra. Att i ett tryggt och lugnt space få utforska våra reaktioner på stress, och fundera över strategier för att hantera det som stressar oss, ger oss förutsättningar att agera annorlunda i vår vardag.

Under workshopen pratar vi om:

• Stress som överlevnadsfunktion
• Varför vi kan sluta känna skam över att vi är stressade
• Olika typer av stress
• Vanliga saker som skapar upplevelser av stress – som få vet om
• Olika krav som ställs på oss och hur vi kan hantera dessa
• Olika reaktioner i stressade situationer/perioder
• Hur vi skapar nya förhållningssätt i oss själva
• Olika sätt att hitta återhämtning – även i korta stunder
• Självkommunikation under stressade situationer/perioder
• Gränssättning mot andra

Övningar

Kortfattat går övningarna ut på att:

• Verkligen förstå vad som stressar dig -för ofta är det något djupare än det ”praktiska”. Det är snarare något som triggar igång grundorsaker till stress. 
• skapa förståelse för varifrån kraven du känner kommer
• Tydliggöra mönster som påverkar din känsla av stress
• Befria dig från skam – och istället öka din självmedkänsla 
• Hitta ditt ja och ditt nej
• öva upp förmågan att sätta gränser mot dig själv och andra

Verktyg du får med dig

• Metoder för att i vardagen reflektera över vad det egentligen är som stressar dig – det gör det enklare att agera konstruktivt
• Metoder för att att mentalisera – att tänka om sina egna tankar
• Metoder för att öva dig på reglera dina känslor
• Metoder för att lyssna in dina egna behov
• Metoder för att sätta gränser både för dig själv och andra
• Gruppen som stöd även efter workshopen

Tid: 2 dagar
Antal deltagare: max 10
Pris: 2000 kr

Här kan du läsa om hur en workshop hos oss går till. Du får gärna maila  info@medvetna.nu om du har frågor eller vill bolla något om workshopen.