Skapa er relation medvetet

Det räcker inte med att vara kär för att skapa en bra kärleksrelation. Det krävs också eftertänksamhet och en hel del arbete. Det låter kanske tråkigt, men handen på hjärtat – kan vi verkligen skapa något fantastiskt utan att anstränga oss? Svarar du nej på den frågan är du antagligen redo att börja utveckla din relation på ett medvetet sätt. 

Mången är de par som huvudstupa kastat sig in i det de trott vara ”the lovestory of their lifes” för att bara en kort tid senare snopet undra hur förhållandet kunde krascha så totalt. Fel person, konstaterar en del torrt och traskar vidare i sitt letande efter ”the one”. Andra tycker bara att det känns uppgivet och bestämmer sig för att strunta i allt som rör kärleksrelationer. Och så är det några som väljer att reflektera över vad det var som hände. 

De sistnämnda försöker lära sig något utifrån sin jobbiga erfarenhet. Och kanske ställer de sig frågan hur man gör att för att gå från förälskelse till kärlek. För förälskelse är något som bara händer, medan kärlek är något man skapar tillsammans med sin partner. 

Att ge upp tron på att kärleken är något som träffar oss som blixten i huvudet kan vara det som hjälper dig att tillsammans med din (nuvarande eller framtida) partner utveckla en kärleksrelation som ni långsiktigt kan njuta av och må bra av båda två. Ni inser kanske båda två att känslan av att ni är ”rätt” för varandra inte betyder att allt är klappat och klart, typ  ”så här är jag, så här är du, och så här vill vi leva våra liv och nu ska kommer vi vara lyckliga i alla vår dagar”. Punkt.

Nej, det är betydligt mer komplext än så att utveckla en kärleksreDet finns inget facit på hur man gör för att hjälpa kärleken att utvecklas, snarare kan man tänka sig en relation som en process där kärleken ständigt skapas i en dynamisk rörelse mellan två personer (eller fler om man är poly).

Tanken om att kärlek är något som vi ständigt skapar bottnar i en av livets få ”sanningar”, nämligen att livet är ovisst och föränderligt. Människor är föränderliga, och därmed våra relationer också. För att kunna bygga en sund relation, som håller över tid, behöver man omfamna det faktum att relationer inte är en engångs-fix. 

 Det är ett kontinuerligt byggande, en ständig utveckling och en sak är säker; i stort sett alla relationer förändras genom åren. Men det är också det som gör att relationer kan vara ett sådant fantastiskt äventyr. Ett äventyr som kan bli livslångt, om man medvetet väljer riktning tillsammans och jobbar mot gemensamma mål. Det finns par som fortfarande är kära i varandra efter många års relation, trots att vardagen serverat både med och motgångar. 

Den stora frågan är vad man gör med de rörelser som uppstår i en själv, den andra och mellan varandra. Svårigheter behöver inte alls bara vara av ondo. De kan också hjälpa oss att utvecklas och skapa något nytt. Att skapa en relation på ett medvetet sätt innebär att fortsätta vara nyfiken på den andra,  sig själv och på hur man kan utveckla relationen. Det handlar om att vara öppen för det som händer, på vem du är och vem din partner är. Varje dag. Det kan låta övermäktigt om man till exempel har småbarn, och det är klart att orken kan tryta. Men vill man verkligen går det att göra små saker som får stor effekt. 

Några saker som många par säger att de vill känna i sin relation är tillgivenhet, förtroende, respekt, samhörighet, glädje och ”pirr” i form av sexuell attraktion. Inget av detta kommer gratis. Det är vad man gör som avgör vilka känslor vi har för varandra.  

Tips: 

1. Du är en viktig del i relationen. Så lägg ned lite energi på att lära känna dig själv. Dina tidigare erfarenheter, dina behov, känslor och förväntningar bidrar i allra högsta grad till att skapa relationen. Genom att vara nyfiken på vem du själv är kan du lättare styra hur du är med att formar er relation, och förstå de rädslor och hinder du möter i dig själv i koppling till din partner. Det är sårbart att skapa kärlek, och vårt inre är inte alltid så lätt att begripa. Vi känner och gör saker vi knappt själva kan förstå, men med lite reflektion kan vi bli mer begripliga för oss själva och därmed också hjälpa vår partner att förstå oss bättre.  

2. Var nyfiken på vem din partner är. Tro inte att du vet det. Vi har en idé om att ”vi minsann vet hur vår partner är”, men precis som andra människor förändras gör också din partner med stor sannolikhet det. Det behöver inte handla om stora förändringar, men även det lilla är viktigt. Tänk tillbaka på tiden när du var nyförälskad. Då ville du veta ALLT, och du lyssnade som om det var första gången du hörde det din partner berättade. Vilket det förstås också var då. Det går att fortsätta lyssna med ett lika nyfiket sinne även efter en tids eller åratals relation. Hur man lyssnar på sin partner är något man medvetet väljer. Du kan få din partner att känna sig sedd av dig om du anstränger dig lite. Det har potential att skapa väldigt varma känslor i din partner.

3. Skapa utrymme för kommunikation som hjälper er att kontinuerligt lära känna varandra. Relationer behöver få ta tid för att blomma, precis som en växt. Ge er tid att höra hur varandras vardag varit, men även att lära känna varandras djupaste önskningar. En kärleksrelation handlar mycket om vårt allra innersta. Ställ frågor om vad din partner känner, vill och behöver. Var nyfiken på hens tidigare erfarenheter och vad som händer i livet just nu. Och framför allt – lyssna på svaren utifrån att du vill förstå. Det är inte alltid så lätt eftersom vår partners tankar och känslor kan väcka rädslor inom oss. Det är inte alls ovanligt att man blir rädd för att bli övergiven till exempel. Berätta det då, utan att vara anklagande eller döma det din partner säger. Det kan vara lättare sagt än gjort när man blir triggad, men att försöka räcker långt. 

4. Prata om hur ni vill ha er relation. Inte utifrån en anklagande attityd, utan ifrån dig själv. Pratar du från ditt hjärta och din längtan är sannolikheten att din partner vill lyssna större. Det kan kännas läskigt och sårbart att uttrycka behov, men det är bara om du vågar visa vem du är som din partner kan älska dig som du är och få möjlighet att ge dig det du önskar. 

5. Om ni vill ha romantiska känslor i relationen behöver ni underhålla glöden och passionen mellan er. Våga bolla med varandra hur ni kan göra det. Och våga testa nya saker. Återigen, det är sårbart att blotta sitt innersta. Vi är rädda för att bli sårade, kanske allra mest av vår partner. 

6. Håll liv i närheten och sexlivet om det är viktigt för er. Beröring utsöndrar oxytocin som skapar känslor av tillhörighet. Att vara nära varandra skapar därför en känsla av att ni ”hör ihop”. 

 Det kan förändras, och att prata om det hjälper er att hitta vägar som känns bra för båda. 

Visa att du bryr dig om och om du inte vet vem du är eller vad du vill är det svårt att skapaVar uppmärksam på förstå att både du och din partner vistället för att tro sig veta 

För att få vara med om ett riktigt äventyr behöver man vara uppmärksam. För det är inte alltid med pompa och ståt ett äventyr ger sig till känna. Ett äventyr kan kittla lite lagom, och komma i många olika skepnader. En förälskelse kan vara mild eller passioner Därför gäller det att vara uppmärksam för att kunna skapa enAtt vara det är nyckeln till en medveten relation. 

Det kan ta slut. Om man slutar att vara nyfiken på sig själv, och på den andra.

Två viktiga saker att reflektera kring är 1. vad är kärlek för mig? och 2. Vilka 

Det betyder att man även efter en lång tids relation som gått i stå kan blåsa liv i den, om båda parter väljer att medvetet jobba för det och är beredda att lära känna varandra på nytt, prata om sådant som är viktigt och testa nya saker.